Domácí sauna

V dnešní uspěchané době stále častěji vyhledáváme možnosti relaxace a odpočinku. Proto není divu, že sauna, kterou zná lidstvo již z dávné historie, zažívá velkou renesanci. To má svou příčinu především v jejích vynikajících relaxačních vlastnostech. Ale nejen to, jedná se o zařízení, které má blahodárné účinky na zdraví člověka, a především výborný preventivní účinek.

(Zdroj: archiv redakce)

Pokud propadnete kouzlu saunování a zatoužíte mít doma vlastní saunu, můžete si vybrat z různých variant – klasická finská (suchá horkovzdušná koupel, s relativní vlhkostí vzduchu do 5%), infra sauna (pomocí infrazářiče, nižší teplota) či hydromasážní parní kabina (viz. starší článek vše o hydromasáži). A zdaleka již neplatí, že sauna je prostorově a technicky náročná. Moderní provedení umožňuje umístění sauny i do interiéru vaší domácnosti a to ať domu nebo i bytu (zde se lépe hodí výše zmiňované infra sauny pro svou menší prostorovou náročnost).

Jak funguje sauna?

Princip saunování spočívá v důkladném prohřátí celého těla a následném prudkém ochlazení. Přitom teploty u saunovaní jsou okolo 90° u klasické sauny, u infra okolo 50°. Optimální doba strávená v prohřívárně je cca 10 až 15 minut, po té následuje ochlazení a odpočinutí. Při prvním pocitu chladu se cyklus opakuje návratem do sauny.
Celkový počet cyklů, stejně tak optimální teplota závisí pouze na vás.

Chtěli byste doma saunu? Inspirativní fotogalerie

Domácí sauna
Domácí sauna
Domácí sauna
Domácí sauna
Domácí sauna
Domácí sauna

Volba vhodného umístění

Při stavbě sauny je samozřejmě nejdůležitější vhodné umístění. Je třeba myslet zejména na některé faktory:

  • sauna by měla být provázána s ostatními relaxačními zařízeními, koupelnou bazénem ap.
  • pokud to situace umožnuje, je dobré mít přímý přístup ven, na zahradu, venkovních bazénů či přírodních zdrojů vody (jen si představte, jak vám budou sousedi závidět, až se budete v zimě koupat v potoce či nedalekém rybníce).
  • místo, kde saunu stavíme, může být náchylné na tvorbu plísní. Proto by mělo být před montáží absolutně suché a okolí by mělo počítat se zvýšenou vlhkostí za provozu.

Stavba sauny

Pokud se rozhodnete pro stavbu sauny v domácích podmínkách, můžete se buď obrátit na některou z firem, které dodávají stavby defacto „na klíč“, či se vrhnout do stavby své pomocí.

V tom případě dbejte hlavně na kvalitu materiálu, protože sauna není jen „dřevěná budka s kamnama a kbelíkem“. Použité dřevo musí být kvalitní (menší a zarostlejší suky), odolné vůči vysokým teplotám a s minimálním obsahem pryskyřice. Pro stavbu se používá zásadně dřevo, a to pro své optimální teplotní a užitné vlastnosti – ani při vysokých teplotách se o něj nespálíte.

Jako obklady se používají hlavně severské jehličnany, skandinávksý smrk, kanadská borovice ap. Pro vybavení interiéru, lehátka a lavice, se naopak doporučují měkčí dřeviny jako je např. africká vrba ABACHI či některé domácí dřeviny (lípa, olše, ap.), většinou však ve speciálních tepelných úpravách (např. Termoosika).
Dřevo musí být vždy důkladně povrchově opracováno, ovšem vždy bez použití nátěrů.
Pro tepelnou izolaci se používá minerální vata, jako parozábrana pak hliníková folie.

Při koupi materiálu se vždy ujistěte, zda je opravdu určen pro saunu. Takový materiál prochází zvláštní úpravou a má i jiné vlastnosti – mimojiné minimalizujete i možnost vzniků plísní.

Důležitým prvkem v saunování je také způsob ochlazování. K tomu vám dobře poslouží klasická sprcha nebo vana. Optimální je vlastní ochlazovací bazének nebo venkovní přírodní zdroj (již zmiňovaný potok či rybník).

Infrasauny

Infrasauna, nebo infrakabina, je blízká příbuzná klasické sauny. Slouží k zrychlenému prohřátí svalstva a kloubů. Je tak vhodná pro sportovce, ale i k obyčejné relaxaci či pomoci při nachlazení nebo hubnutí.
Jedná se o dřevěnou kabinu, ve které jsou umístěny speciální zářiče. Rozměrově bývá menší než klasická sauna. Prohřívání probíhá v sedě, bez klasického polévání kamen. Teplota se v kabině pohybuje okolo 50°, ale pobyt je intenzivnější, protože infračervené záření proniká hlouběji do těla. Proto také odpadá i proces ohřívání a schlazování.
Oproti klasické sauně se prostor rychleji vyhřívá a infrasauna má také nižší energetickou náročnost.

Pro lepší požitek ze saunování ovšem doporučujeme spíše klasickou finskou saunu.

Publikováno: 14.09.2016

Mohlo by vás zajímat

Zdroj: Prima DOMA MEDIA s.r.o.

ČTĚTE DÁLE

Vánoční zahrada snese i trochu extravagance
Vánoční zahrada snese i trochu extravagance

Zahrada

Výzdoba sváteční zahrady v předvánočním čase vykouzlí tu správnou atmosféru a nadšené budou nejen děti, ale i dospělí, kteří se rádi vrátí do dětských let.

Ze šípků si můžeme připravit zdravý čaj nebo originální věnec na stůl
Ze šípků si můžeme připravit zdravý čaj nebo originální věnec na stůl

Zahrada

Věnec ze šípků dodá do interiéru přírodní prvek. Plody šípku jsou nejen zdravé, ale báječně se hodí i pro vytvoření zajímavého aranžmá.

Nebojte se šachovnice, začněte s ní pěkně od podlahy
Nebojte se šachovnice, začněte s ní pěkně od podlahy

Zahrada

Šachovnice v interiéru je nadčasovým motivem, který jen tak nevyjde z módy. Proč je tak populární a jak jej začleníte do svého domova?

Slaměnkovým věncem se rozloučíme s podzimem
Slaměnkovým věncem se rozloučíme s podzimem

Zahrada

Vytvořte si podzimní věnec ze slaměnek. Můžete ho zavěsit na dveře, nebo položit na stůl či komodu. Výroba není náročná a můžete zapojit i děti.

Správně zvolený kusový koberec sjednotí pokoj v dokonalý celek
Správně zvolený kusový koberec sjednotí pokoj v dokonalý celek

Zahrada

Volba a správné umístění kusového koberce do interiéru je zcela zásadní pro získání útulnějšího domova. Jak správně vybrat vhodný designový prvek?

Pokud si chcete vychutnat kávu i doma, nepodceňte výběr kávového mlýnku
Pokud si chcete vychutnat kávu i doma, nepodceňte výběr kávového mlýnku

Zahrada

Výběr mlýnku na kávu není tak jednoduchý, jak by se mohlo zdát. Je však zásadní. Pomůžeme vám se ve světě kávových mlýnků zorientovat a vybrat ten nejlepší.

Vyrobte si netradiční květinové aranžmá na kusu dřeva!
Vyrobte si netradiční květinové aranžmá na kusu dřeva!

Zahrada

Vyrobte si netradiční květinové aranžmá ze dřeva. Resp. aranžmá na kusu dřeva. Budete překvapeni, jak se taková nevzhledná věc může proměnit.

Na Dušičky vyzdobte hrob a upečte dušičkový koláč
Na Dušičky vyzdobte hrob a upečte dušičkový koláč

Zahrada

Svátek Památka zesnulých je den, kdy se snažíme navštívit hroby svých předků, zavzpomínat na ty, co už s námi nejsou, upéct dušičkové koláče.

Vytvořte bezpečný a pohodlný domov pro seniory, v němž se budou dobře cítit
Vytvořte bezpečný a pohodlný domov pro seniory, v němž se budou dobře cítit

Zahrada

Bydlení pro seniory by mělo být v prvé řadě zařízeno s empatií. Vytvořte ho podle toho, co mají rádi. Měli byste se řídit ale i jistými pravidly.

Připravte jezírko na zimní spánek
Připravte jezírko na zimní spánek

Zahrada

Zahradní jezírko potřebuje připravit na zimu, zvlášť pokud v něm máte okrasné květiny a také rybičky. Jen tak bude zase na jaře plnit svou funkci.

Vyrobte si podzimní věnec z kaštanů
Vyrobte si podzimní věnec z kaštanů

Zahrada

S dětmi na procházce rádi sbíráme podzimní plody. Doma se nám hromadí a nakonec je většinou vyhodíme. Co si z nich vyrobit věnec na dveře?

Připravte bazén na zimu i na příští rok
Připravte bazén na zimu i na příští rok

Zahrada

Péče o bazén na podzim je stejně důležitá jako během letní sezóny. Připravte ho na zimu důkladně tak, aby pro vás bylo koupání příští léto radost.