Zdravě spát, zdravě žít!

Jaro je dávno tady a vy jste i přes energické sluníčko stále unavení? Možná nebude tak složité problém vyřešit. Co zkusit změnit matraci, polštář a přikrývku? Vždyť postel je právě to místo, kde se energií nabíjíme nejvíc!

Zdravě spát, zdravě žít!
Zdravě spát, zdravě žít! (Zdroj: archiv redakce)

Spánek je nesmírně důležitá součást našeho života, vždyť zhruba třetinu svého času prospíme! Každý den se nám třídí paměť, obnovují se soustavy těla, tělo se zkrátka jaksi „opravuje“. Je-li vám třicet, zhruba deset let jste strávili na lůžku, a to už je docela pádný důvod k tomu, věnovat jeho výběru dostatek času. Výsledek na sebe jistě nenechá dlouho čekat.

Jak vlastně spíme?

Zpočátku je důležité uvědomit si, jak vlastně v noci spíme. Na boku? Nebo na zádech? Převalujeme se? Je nám zima nebo naopak teplo?

Bez čeho se neobejdeme: matrace

Správné lůžko tělo správně podepře, páteř by totiž měla být i při ležení na boku v přímce. Příliš měkká nebo příliš tvrdá matrace totiž prohne páteř do nepřirozeného oblouku, proto bychom měli zvolit anatomicky tvarovanou matraci pro zdravý spánek, která zaručí optimální regeneraci.

Neznamená to ale, že pokud je váš známý nadšený ze svojí matrace, ihned si ji přivezeme domů. Spíš naopak. Co vyhovuje jednomu, nemusí vyhovovat druhému. Matraci bychom měli pořizovat individuálně, záleží i na váze a výšce spáče, na tom, kolikrát za noc se pohne, i na poloze při spánku.

Druhý pomocník: polštář

Podcenit bychom neměli ani polštář. Ve specializovaných obchodech na zdravé spaní, ale i například v obchodním domě Ikea najdeme tvarované polštáře, které dokáží správně podepřít hlavu. Díky lepší opoře tak získáme lepší pohodlí a lépe se vyspíme.

Narozdíl od lidí, co spí na boku, je pro ty, kteří spí na břiše, nutný měkčí a nižší polštář, který zmírní zbytečnou zátěž na krk.

A tečka na závěr: přikrývka

Teď už zbývá vybrat jedině přikrývku. Ta by také měla splnit úkoly, které na ni klademe. Jsme-li zvyklí na otevřené okno a celkově na zimu v místnosti, bude nám stačit tenčí přikrývka, pod kterou se nebudeme zbytečně potit.

Pro zimomřivé vybereme teplejší duchnu, a pro ty, kterým je chvíli zima, chvíli teplo, se bude hodit přikrývka, která dokáže teplo regulovat – přijme tedy jakoukoliv tělesnou teplotu a v různých zónách teplo uchová nebo naopak uvolní.

A teď už stačí jen dodat: dobrou noc! A ráno ať je nabité energií!

Martina Tlachová
Foto: JMP – Bavlna.cz, Studio zdravého spaní, Marttan, Premio, Nábytek Šenov

Publikováno: 15.09.2016

Mohlo by vás dále zajímat

Vhodný výběr lůžkovin

Zdroj: Prima DOMA MEDIA s.r.o.

Vhodný výběr lůžkovin

Čištění peří

Ukázka, jak se čistí peří z péřových peřin a polštářů, a jak se přešívá povlak.

Jak vybrat správnou matraci

Blanka Hrdinová popovídá o tom na co si dát pozor při výběru vhodné matrace

Jak se postarat o skalku na jaře

Jiří Šourek popovídá o tom jak se postarat o skalku po zimě

Vyžeňte ze svých matrací a peřin roztoče

Roztoče nejsou zrovna vítanými hosty, a navíc můžou způsobovat nepříjemné alergické reakce. Zkuste s nimi jednou provždy zatočit.

Textilní technika Patchwork

Zdena Bočková divákům představí techniku patchwork a ukáže ukázky svých prací.

ČTĚTE DÁLE

Jak pozvat pozitivní energii k sobě domů
Jak pozvat pozitivní energii k sobě domů

Interiér

Domácí harmonie potřebuje dostatek pozitivní energie a čínské učení feng šuej dobře ví, co v našem domově brání jejímu správnému proudění.

Hollywood Regency styl si zamilujete
Hollywood Regency styl si zamilujete

Interiér

Hollywood Regency styl je zpět. Styl, který se zrodil z divadelní fantazie, je okouzlující. Ještě jste o něm neslyšeli? Máme pro vás vše, co potřebujete vědět.

7 jednoduchých stylingových nápadů, které změní místnost k nepoznání
7 jednoduchých stylingových nápadů, které změní místnost k nepoznání

Interiér

Nudný interiér můžete překvapivě změnit poměrně snadno, a to dokonce i bez peněz. Jak to udělat? Zdá se vám to nemožné? Máme pro vás tipy jak na to.

Teplo domova i pocit luxusu – to vše přináší do interiéru ořechové dřevo
Teplo domova i pocit luxusu – to vše přináší do interiéru ořechové dřevo

Interiér

Ořechové dřevo je vítaným prvkem interiérového designu. Tmavé dřevo je velice elegantní. Do našich domovů vnáší příjemnou atmostéru a luxus.

Zdravé vaření díky vakuovačkám a vakuovacím zásuvkám
Zdravé vaření díky vakuovačkám a vakuovacím zásuvkám

Interiér

Vakuovací zásuvky vám umožní uchování potravin, které můžete zatavit do všech typů sáčků za účelem jejich uložení, nebo k úpravě s funkcí sous vide.

Zdravá domácí hořčice bez konzervantů
Zdravá domácí hořčice bez konzervantů

Interiér

Víte, jak chutná domácí hořčice? Sice jinak než ta z obchodu, ale zato je zdravější a kvalitnější. Neobsahuje totiž žádné konzervanty a je plná chutné zeleniny.

Vdechněte svému bydlení barvu, texturu i život
Vdechněte svému bydlení barvu, texturu i život

Interiér

Krásné bydlení je snem každého z nás. Aby dům vypadal luxusně a draze, nemusíme utratit majlant. Existuje pár jednoduchých triků, jak získat bydlení snů.

Provence – to je pohoda a francouzská elegance
Provence – to je pohoda a francouzská elegance

Interiér

Harmonický design, pastelové barvy a záplava květin – to všechno je typické pro provensálský styl, který najde uplatnění i na českém venkově.

Designérka radí: Jak kombinovat nábytek a dekorace
Designérka radí: Jak kombinovat nábytek a dekorace

Interiér

Světlé dřevo v interiéru se hodí téměř ke každému odstínu a vykouzlit z něj dokonalou kompozici v bytě chce mít velkou představivost a trochu odvahy.

Konvektomat představuje revoluci v gastronomii
Konvektomat představuje revoluci v gastronomii

Interiér

Máte velkou rodinu a zároveň dbáte na kvalitní stravu? Pořiďte si konvektomat. I při velkém počtu připravovaných jídel šetří náš čas a peníze.

Industriální styl bydlení je moderní a opírá se o průmyslový design
Industriální styl bydlení je moderní a opírá se o průmyslový design

Interiér

Jaké preferujete stylové bydlení? Jste spíše romantické duše nebo ryze praktický tvor? Vyzkoušejte industriální stylové bydlení, které je opravdu jedinečné.

Víte, že se vizuální nepořádek může negativně podepsat nejen na vaší pohodě?
Víte, že se vizuální nepořádek může negativně podepsat nejen na vaší pohodě?

Interiér

Vizuální nepořádek otevřených úložišť má na vás větší vliv, než jste si možná mysleli. Pojďte o tomto problému zjistit více. Poradíme vám, co s ním udělat.