Tělo si potřebuje odpočinout a je vhodné mu v tom nebránit. Je mnoho způsobů, jak mu v tom naopak pomoci a kvalitní matrace, rošt a vhodné lůžkoviny jsou jedním z nich. Důležitá je ale také spánková hygiena, kterou můžeme shrnout do několika bodů:
1.ložnice by měla být vyvětraná, nepřetopená, naopak spíš chladnější.
2.ideální je, když má člověk nějakou fyzickou aktivitu během dne tak, aby se tělo unavilo nejen psychicky.
3.není dobré spát během dne a chodit si dávat „dvacet“
4.před spaním bychom neměli jíst ani pít (tělo pak místo spánku zpracovává potravu a nespí).
5.alespoň půl hodiny před usnutím bychom měli být v klidu, relaxovat.
6.doba pro usínání a probouzení by měla být pravidelná. Je to stejné, jako když berete léky. To také děláte např. pravidelně po šesti hodinách a spánek je pro tělo vlastně také „lék“.
Red.
Foto MACHALA.cz
