Pravidla pro zdravý spánek: spánková hygiena

Spánek je zásadním nástrojem, který používá naše tělo pro svou regeneraci. Bez spánku se dá vydržet den, možná dva, ale pak už začne tělo selhávat a nakonec je schopné přestat fungovat úplně. Nejde jen o to mít kvalitní matraci, pohodlné postel nebo lamelový rošt, je potřeba také dodržovat „spánkovou hygienu“ tak, jak jí doporučuje lékař.

Tělo si potřebuje odpočinout a je vhodné mu v tom nebránit. Je mnoho způsobů, jak mu v tom naopak pomoci a kvalitní matrace, rošt a vhodné lůžkoviny jsou jedním z nich. Důležitá je ale také spánková hygiena, kterou můžeme shrnout do několika bodů:

1.ložnice by měla být vyvětraná, nepřetopená, naopak spíš chladnější.

2.ideální je, když má člověk nějakou fyzickou aktivitu během dne tak, aby se tělo unavilo nejen psychicky.

3.není dobré spát během dne a chodit si dávat „dvacet“

4.před spaním bychom neměli jíst ani pít (tělo pak místo spánku zpracovává potravu a nespí).

5.alespoň půl hodiny před usnutím bychom měli být v klidu, relaxovat.

6.doba pro usínání a probouzení by měla být pravidelná. Je to stejné, jako když berete léky. To také děláte např. pravidelně po šesti hodinách a spánek je pro tělo vlastně také „lék“.

Red.
Foto MACHALA.cz

19.5.2008 12:03

Čtěte dále

Chcete získávat nejnovější informace ze světa bydlení?

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru nebo nás sledujte na facebooku:

Chyba: Email není ve správném formátu.
OK: Váš email byl úspěšně zaregistrován.

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

TOPlist