Nečekejte na otevření fitek – postavte si posilovnu doma

Už vás nebaví čekat na otevřená fitness centra? Udělejte si dokonalou posilovnu doma.

(Zdroj: shutterstock, www.efitness.cz)

Fitness centra stále čekají na svůj návrat. Už vás na ně nebaví čekat? Nebo jste snad za tu dobu zjistili, že vám cvičení doma – bez cestování a s vlastní sprchou – sedne víc? Není divu. Pro efektivní domácí cvičení však budete potřebovat alespoň základní vybavení. Víte, jak vybrat to nejlepší?

Základní otázky před nákupem vybavení

V první řadě, ještě, než začnete přemýšlet o konkrétním vybavení, je dobré položit si pár otázek.

Kolik prostoru na domácí posilovnu máte?

Ideální je mít na posilovnu celou místnost. Se správným plánováním však můžete vykouzlit dokonalou posilovnu i v koutku ložnice.

Můžete místnost na cvičení upravit podle vlastních potřeb?

Je možné na prostoru připevnit hrazdu do zdi? Můžete vrtat do stropu pro připevnění kruhů? Pečlivě zvažte všechny své možnosti.

Jaký máte rozpočet?

Stejně tak důležité je znát svůj rozpočet. Kolik máte k dispozici? Chcete si posilovnu vybavit na cvičení s vlastní vahou nebo plánujete nákup strojů a posilovacích lavic?

Jaké cvičení preferujete?

Chcete strojové vybavení pro kardio nebo preferujete staré dobré posilování?

Ideální základ domácí posilovny

Ať už jste si na předchozí otázky odpověděli jakkoliv, základem cvičícího koutku by mělo být následující vybavení:

Podložka na cvičení, díky které se můžete pohodlně protáhnout

Hrazda na základní přítahy.

Základní sestava činek pro posílení těla

Masážní pomůcky na uvolnění svalů – například masážní válec.

Ze strojového vybavení jako základ doporučujeme veslařský trenažer, který zabere málo místa, a přitom příjemně posílí celé tělo.

V zimě v domácí posilovně uvítáte také běžecký pás – zvlášť pokud vyznáváte kardio.

Domácí posilovnu si hravě vybavíte s Efitness.cz.

Publikováno: 22.04.2021, Autor: autor: Komerční prezentace

Mohlo by vás dále zajímat

Domácí kruhový trénink

Zdroj: Prima DOMA MEDIA s.r.o.

Pokud se chcete rychle dostat do formy, ale děsíte se přecpaných posiloven, tak právě pro vás je ta pravá metoda kruhového cvičení na doma.

Balanční cvičení

Balanční cvičení

Jak předcházet kloubním potížím

Jak předcházet kloubním potížím

Běhání

Běhání

Sokolnictví - cvičené jednotky dravců

Co vše je potřeba k sokolnictví a jak se stát sokolníkem

Víte, co to je psí dočaska?

Psí dočaska je zařízení pro pejsky, kteří hledají nový domov.

ČTĚTE DÁLE

Umíte správně položit příbory na prostřený stůl?
Umíte správně položit příbory na prostřený stůl?

Tipy a triky

Pokud jdeme do honosné restaurace, měli bychom si osvojit správné používání příboru. Jen tak se nám nestane společenské faux pas.

Víte, proč je pro většinu českých domácností zvlhčovač nutností?
Víte, proč je pro většinu českých domácností zvlhčovač nutností?

Tipy a triky

Zvlhčovač místnosti je tím nejlepším řešením pro zvlhčení suchého vzduchu. Má blahodárné účinky na váš organismus. Víte, jak si ho vybrat?

Přilákejte štěstí do svého domova s vhodnými pokojovými rostlinami
Přilákejte štěstí do svého domova s vhodnými pokojovými rostlinami

Tipy a triky

Vhodné pokojové rostliny můžete vybrat i podle proslulého asijského učení feng šuej. Zjistíte tak, které jsou pozitivní a které negativní.

Jak zatočit s vodním kamenem
Jak zatočit s vodním kamenem

Tipy a triky

Problémy s vodním kamenem řeší domácnosti v celé republice. Příčinou je tvrdá voda, která za sebou zanechává nejen nevzhledné stopy, ale ničí i spotřebiče.

Rádi byste si to v kuchyni ulehčili? Víme, jak si vše zjednodušit
Rádi byste si to v kuchyni ulehčili? Víme, jak si vše zjednodušit

Tipy a triky

Inteligentní spotřebiče do kuchyně nejsou nepřátelé, ale pomocníci. Ulehčí vám život. Nevěříte? Seznamte se s těmi nejšikovnějšími, možná změníte názor.

Rozehrajte doma symfonii vůní
Rozehrajte doma symfonii vůní

Tipy a triky

Voňavý byt je snem většiny z nás. Někdy ovšem nestačí jenom pravidelně větrat, ale naše domácí prostředí potřebuje trochu pomoci – třeba katalytickou lampy.

Zbavte domov obtížného hmyzu. Pomůžou babské rady i moderní vychytávky
Zbavte domov obtížného hmyzu. Pomůžou babské rady i moderní vychytávky

Tipy a triky

Asi každý zažil, jak je nepříjemné, když ho uprostřed noci probudí bodnutí komára nebo otravné lechtání mouchy, která si za přistávací plochu vybrala vaši ruku. Zbavte se obtížného hmyzu jednou provždy, máme pro vás hned několik způsobů, jak na to.

Jak čistit šperky v domácích podmínkách?
Jak čistit šperky v domácích podmínkách?

Tipy a triky

I nejdražší šperk ztrácí časem svůj lesk, pokud o něho správně nepečujeme. Poradíme vám, jak na to, aby vás vždy podtrhovaly vaši osobnost a dělaly vám radost svou krásou i po letech.

Pravidelná péče o spacák se vám vyplatí
Pravidelná péče o spacák se vám vyplatí

Tipy a triky

Péče o spacák je důležitá činnost z mnoha hledisek. Především jde o jeho živostnost, kterou pravidelnou péčí ještě prodlužíte. Neméně důležité je i jeho čištění.

Na čištění skvrn od trávy povolejte zdatné pomocníky
Na čištění skvrn od trávy povolejte zdatné pomocníky

Tipy a triky

Čištění skvrn od trávy je noční můrou každé hospodyně. Jsou nevyzpytatelné a úporné, ale vyzkoušet na ně můžete několik osvědčených prostředků, které by je měly odstranit.

S čistou digestoří bude vaše kuchyně jako ze škatulky
S čistou digestoří bude vaše kuchyně jako ze škatulky

Tipy a triky

Čištění digestoře, a to venkovního pláště i tukového filtru, vyžaduje pravidelnost, nicméně pokud ho nezanedbáte, strávíte údržbou minimum času.

Děsí vás osminozí návštěvníci? Zkuste se jich zbavit šetrně
Děsí vás osminozí návštěvníci? Zkuste se jich zbavit šetrně

Tipy a triky

Pokud vám vadí pavouci v domě, zbavte se jich šetrnou a přírodní cestou, která na ně mnohdy výborně funguje, a je navíc ekologická i ekonomická.