Kvalitní spánek spočívá ve výběru polštáře

Výběru polštáře bychom měli věnovat minimálně tolik času, kolik věnujeme hledání vhodné matrace. Polštář ovlivňuje kvalitu spánku, a tím i celkovou kondici svého majitele. Nákup polštáře není jednorázovou činností – každodenním používáním časem ztratí kvalitu a stane se spíše nositelem nočních můr. Zkuste polštář přeložit napolovic a zatížit knihou či přezůvkou. Nesnaží se botu vystřelit a zůstává v přehnuté poloze? Je nejvyšší čas podívat se po novém.

(Zdroj: archiv redakce)

Hledání ideálního polštáře není snadnou záležitostí a obvykle jí nevěnuje náležitou pozornost. Při tom v posteli strávíme třetinu života a kvalita spánku zásadně ovlivňuje náš život strávený mimo postel. Pro spokojený spánek je důležité si polštář osahat a nejlepší cestou k nákupu je návštěva specializovaných obchodů s lůžkovinami, kde vám s výběrem poradí. Variant polštářů se nabízí hned několik a liší se nejen tvarem, ale i svou výplní. Velkou výhodu poskytují polštáře z hypoalergenních materiálů a odolné vůči roztočům, které se dají prát v pračce.

Co se týká tvarů, základní rozdíly objevíte mezi anatomickými, které sledují linii krční páteře, a klasickými polštáři. Základní smysl anatomického polštáře spočívá v tom, že nutí vaše tělo ležet ve správné poloze, což vede k pohodlnému a zdravému spánku.

Tvar, výplň a pevnost polštáře byste měli vybírat podle několika základních kritérií. Jednoznačně by polštář měl být schopen podepřít páteř ve spánkové poloze, tak aby se co nejméně namáhala. Rozhodujícím faktorem pro výběr polštáře je poloha, ve které obvykle spíte. Dále rozhoduje vaše váha a případné zdravotní problémy (bolesti páteře, alergie).

Víte, jak spíte?

Pokuste si uvědomit, jakou polohu při spánku a usínání vyhledáváte. Spíte-li rádi na břiše, bude vám vyhovovat měkčí nízký polštář, nejlépe plněný mikrovláknem či peřím. Vzhledem k tomu, že tato poloha je sama o sobě špatná, protože při ní máte hlavu nepřirozeně natočenou, což může být příčinou ranní bolesti za krkem, byl vyvinut speciální polštář pro tuto spací polohu. Má tvar kříže, díky tomu podpírá ramena i krk, přičemž hlava je ve vykrojené části a polštář tak nedusí.

Pro spáče, kteří vyhledávají polohu na boku, se nabízí vyšší a pevnější polštáře, nejlépe anatomicky tvarované, které podpírají páteř v přirozené poloze. Ideální volbou jsou anatomické polštáře vyrobené z paměťové pěny. Při spaní na zádech se nejlépe uplatní vyšší, středně měkký polštář anatomického tvaru, který bude držet páteř v přirozeně zakřivené poloze a vhodně podpírat ramena a krk. A víte, že existují i polštáře, které potlačují chrápání?

Kvalitní spánek spočívá ve výběru polštáře
Kvalitní spánek spočívá ve výběru polštáře
Kvalitní spánek spočívá ve výběru polštáře
Kvalitní spánek spočívá ve výběru polštáře
Kvalitní spánek spočívá ve výběru polštáře
Kvalitní spánek spočívá ve výběru polštáře

Na výplni záleží

Při výběru polštáře podle výplně jsou oblíbené pěnové. Jsou hypoalergenní a mají schopnost přizpůsobit se tělesné teplotě uživatele. O něco levnější variantou jsou polštáře plněné polyesterovým mikrovláknem. Tím jsou plněny především měkčí polštáře a jejich uživatel ocení lehkost, vzdušnost a dobrou termoizolační schopnost. Polštáře plněné mikrovláknem je možné prát stejně jako pěnové.

Opomenout bychom neměli ani polštáře plněné peřím, pořád totiž jde o nejpříjemnější a nejluxusnější typ výplně. Do dnešní doby totiž nebylo vynalezeno umělé vlákno, které by se svou plnivostí, tedy schopností pojmout maximum kyslíku, vyrovnalo nebo dokonce předčilo peří. Jeho zdánlivou nevýhodou může být, že ho nelze prát doma v pračce, ale už existují péřové lůžkoviny se speciální úpravou peří a sypkoviny, která toto umožňuje i na 60°C. V případě, že vlastníte ještě lůžkoviny po babičce, odneste je jednou za několik let do čistírny peří, tam obvykle nabízejí i přešívání polštářů i dek a doplnění péřové výplně.

Také není pravdou, že peří není vhodné pro alergiky, jak ukázaly testy na německé univerzitě v Kielu a potvrdily testy zveřejněné v časopise Öko-test 10/2004. V případě, že máte doma alergika, byste měli pečlivě sledovat původ peří nově zakoupeného polštáře.  Některé farmy specializované na chov hus pro peří garantují jeho zdravotní nezávadnost, takové by nemělo dělat problémy ani alergikům. Při nákupu polštáře je vhodné sledovat i nepropustnost švů. Pro alergiky se dají sehnat péřové lůžkoviny zbavené prachu a zašité v dvojité, hustě tkané sypkovině, proto nepropouštějí prach.

Nezapomínejte na hygienu

K výměně polštáře byste se měli po čase rozhodnout i z hygienických důvodů. Prevencí před spánkem s roztoči a jinými mikroskopickými netvory je nejjednodušší volba vhodného materiálu výplně, který je pratelný. Postupnému propocení a znečištění polštáře se však nevyhnete. Ideální dobou k výměně polštáře je chvíle, kdy ztrácí záruku kvalitního a zdravého spánku. Pozornost věnujte i povlečení, které by mělo být nejlépe ze savých materiálů, jako je len či bavlna. Obměňujte jej nejpozději po měsíci používání.

Text: Lenka Malá
Foto: Profimedia, Pinterest.com

Publikováno: 05.09.2016

Mohlo by vás dále zajímat

Čištění peří

Zdroj: Prima DOMA MEDIA s.r.o.

Ukázka, jak se čistí peří z péřových peřin a polštářů, a jak se přešívá povlak.

Správné čištění peří

Správné čištění peří

Vhodný výběr lůžkovin

Vhodný výběr lůžkovin

Rady pro chovatele papoušků

Rady pro chovatele papoušků

Fotografování novorozenců

Ukážeme si, jak fotí miminka profesionální fotograf, a jaké používá pomůcky, aby snímky vypadaly co nejlépe.

Jak vyrobit jednoduché ptáčky z kolíčků

Návod na výrobu jednoduchých ptáčků z kolíčků.

ČTĚTE DÁLE

Vychutnejte si kávu z french pressu. Naučíme vás ji správně připravit
Vychutnejte si kávu z french pressu. Naučíme vás ji správně připravit

Interiér

Káva z french pressu má hebkou a bohatou chuť. Příprava kávy tímto způsobem patří k těm nejjednodušším. Naučíme vás ho používat správným způsobem.

Dejte svému interiéru více svobody - vytvořte si transicionální styl
Dejte svému interiéru více svobody - vytvořte si transicionální styl

Interiér

Přechodný styl je skvělou volbou pro lidi, kteří nemají zájem zamykat estetiku svého domácího interiérového designu na jednu éru nebo styl.

S keramikou se váš domov rozzáří a naplní lidským teplem
S keramikou se váš domov rozzáří a naplní lidským teplem

Interiér

Dekorace z keramiky se hodí ke každému současnému interiérovému stylu, včetně těch moderních s loftovými nebo industriálními prvky.

Víte, jaké spotřebiče potřebujete k vaření ve vakuu?
Víte, jaké spotřebiče potřebujete k vaření ve vakuu?

Interiér

Vaření sous-vide vypadá složitěji, než ve skutečnosti je. Nevíte, jak začít a co k tomu potřebujete? Pomůžeme vám k tomu vybrat to správné vybavení.

Jak pozvat pozitivní energii k sobě domů
Jak pozvat pozitivní energii k sobě domů

Interiér

Domácí harmonie potřebuje dostatek pozitivní energie a čínské učení feng šuej dobře ví, co v našem domově brání jejímu správnému proudění.

Hollywood Regency styl si zamilujete
Hollywood Regency styl si zamilujete

Interiér

Hollywood Regency styl je zpět. Styl, který se zrodil z divadelní fantazie, je okouzlující. Ještě jste o něm neslyšeli? Máme pro vás vše, co potřebujete vědět.

7 jednoduchých stylingových nápadů, které změní místnost k nepoznání
7 jednoduchých stylingových nápadů, které změní místnost k nepoznání

Interiér

Nudný interiér můžete překvapivě změnit poměrně snadno, a to dokonce i bez peněz. Jak to udělat? Zdá se vám to nemožné? Máme pro vás tipy jak na to.

Teplo domova i pocit luxusu – to vše přináší do interiéru ořechové dřevo
Teplo domova i pocit luxusu – to vše přináší do interiéru ořechové dřevo

Interiér

Ořechové dřevo je vítaným prvkem interiérového designu. Tmavé dřevo je velice elegantní. Do našich domovů vnáší příjemnou atmostéru a luxus.

Zdravé vaření díky vakuovačkám a vakuovacím zásuvkám
Zdravé vaření díky vakuovačkám a vakuovacím zásuvkám

Interiér

Vakuovací zásuvky vám umožní uchování potravin, které můžete zatavit do všech typů sáčků za účelem jejich uložení, nebo k úpravě s funkcí sous vide.

Zdravá domácí hořčice bez konzervantů
Zdravá domácí hořčice bez konzervantů

Interiér

Víte, jak chutná domácí hořčice? Sice jinak než ta z obchodu, ale zato je zdravější a kvalitnější. Neobsahuje totiž žádné konzervanty a je plná chutné zeleniny.

Vdechněte svému bydlení barvu, texturu i život
Vdechněte svému bydlení barvu, texturu i život

Interiér

Krásné bydlení je snem každého z nás. Aby dům vypadal luxusně a draze, nemusíme utratit majlant. Existuje pár jednoduchých triků, jak získat bydlení snů.

Provence – to je pohoda a francouzská elegance
Provence – to je pohoda a francouzská elegance

Interiér

Harmonický design, pastelové barvy a záplava květin – to všechno je typické pro provensálský styl, který najde uplatnění i na českém venkově.