Na jaře fit nejen podle ajurvédy

Letošní zima zdá býti se dlouhá a studená. Buďme za to rádi, naděje na pěkné léto stále trvá. I jarní únava si možná dává na čas, a proto není na škodu zopakovat si pár typů, jak se udržet fit! Nezapomínejme na svůj domov.

(Zdroj: Profimedia)

Svazování únavou ze zimy

Spousta z nás se cítí po zimě těžkými, naštvanými a vyčerpanými. Buďme v klidu, je to přirozené a může za to podle ajurvédy (systému tradičního indického lékařství) nerovnováha elementů ohně, vody a země.

Po nějakém čase nepříjemné syndromy odezní, ale někoho příchod jara stojí i špatnou náladu, nedostatek energie, smutek, poruchy trávení, bolest hlavy a podobně.

Jaro by mělo být o radosti, nových začátcích a celkovém probuzení sil. Stačí do svého těla vrátit rovnováhu. Hlavními orgány jara jsou játra a žlučník – tedy orgány zodpovědné za čištění organismu a zpracování toxinů.

Na jaře fit nejen podle ajurvédy
Na jaře fit nejen podle ajurvédy (Zdroj: Profimedia)

Očista mimo tělo

Důležitým faktorem, který na nás má zásadní vliv je prostředí, ve kterém žijeme. Ať už trávíme většinu času v kanceláři, doma, či na chalupě, je potřeba mít kolem sebe „čisto“. Nemyslím tím čisto jako vyluxováno, vytřeno, otřený prach a podobně, ale čisto do hloubky.

Určitě nám nebude příjemně s vědomím, že skříň se prohýbá ve švech pod tíhou zbytečností a že na pracovním stole si nemáme kam položit propisku. Udělejte si čas několik hodin, ať nejste ve stresu, a začněte přeplněné úložné prostory probírat. Nepotřebné věci nabídněte sousedům, kolegům, na bazaru či charitě. Vyhozením do koše se jich sice zbavíte, ale daleko víc vás u srdce zahřeje fakt, že vyřazené zboží ještě našlo svého nového majitele a může nadále sloužit.

Na jaře fit nejen podle ajurvédy
Na jaře fit nejen podle ajurvédy (Zdroj: Profimedia)

A pak na těle

Na jaře bychom se měli toxinům vyvarovat, aby si játra se žlučníkem odpočinuly. V ideálním případě to znamená omezit cukr, alkohol, kofein, mléčné výrobky, oleje a čerstvé maso. Doba, za kterou se organismus příjemně vyčistí, je přibližně 14 dní.

Naopak více bychom měli pít vodu, jíst zásadité potraviny (zelená zelenina, ovoce, zrna, avokádo, surový olivový olej), odpočívat a cvičit jógu. Máte alergie? Konzumace hořkých chutí sníží alergické projevy, tak si s chutí připravte salát s rukolou, hořčicí či pampeliškou.

Na jaře fit nejen podle ajurvédy
Na jaře fit nejen podle ajurvédy (Zdroj: Profimedia)

Jednodenní rychlovka jako nouzovka

Ne každý je ochoten věnovat jarní očistě 14 dní, což je pochopitelné. Pokud jste v tomto ohledu nováčkem, vyzkoušejte zrychlenou jednodenní verzi. Na lačný žaludek vypijte zchladnou převařenou vodu se lžící jablečného octa a lžičkou medu.

K snídani si v troubě nechte změknout na kousky nakrájené jablko s hřebíčkem a zalité teplou vodou se lžičkou medu a citronové šťávy. Kdo nestíhá po ránu rozehřát troubu, může zvolit mikrovlnku, ale mikrovlnné vlny pravděpodobně účinek sníží.

Svačinu vyplňte grepovým džusem (čerstvě vymačkaným). Ochutit ho lze špetkou kurkumy. K obědu dobře poslouží vařená zelenina nebo zeleninová polévka. Lilek a brambory tam však nedávejte.

Místo odpolední svačiny zvolte pomerančový či jablečný džus. A konečně večeře! Uff, očistný den je skoro za námi. Zatněte zuby a zopakujte oběd. K pití zvolte pro změnu čerstvý džus z červené řepy. Velice důležitý je dostatečný příjem tekutin!

Na jaře fit nejen podle ajurvédy
Na jaře fit nejen podle ajurvédy (Zdroj: Profimedia)

Jarním nádechem k relaxaci

Správné dýchání má vliv v každém ročním období, jara nevyjímaje. I 5 min pranajámy (jogínského dechového cvičení) každý den přinese ovoce! Můžete začít na nádechu a výdechu trvajícím 5 dob, kdy vložíte mezi nádech a výdech krátkou zádrž.

Když se vám podaří výdech prodloužit na 8 dob, zbavíte se pocitu horka i stresu. Po víc jak 10 dýchacích cyklech by se měl dostavit i pocit odpočinku.

Můj osvědčený typ

Je úplně jednoduchý. Ať děláte, co děláte, bez dostatku vody se prostě nevyčistíte a únavy nezbavíte. Kdo má rád zázvor, může zkusit i detoxikační zázvorový čaj obohacený medem, šťávou z poloviny citronu a špetkou kajenského pepře.

Po dnech věnovaných detoxikaci se ještě doporučuje zařadit dietnější jídelníček v podobě luštěnin, rýže a podobně. Odstup mezi 2 jídly by měl být 2 hodiny, neměli bychom se přejídat, pít extra studené nápoje a naopak bychom měli využívat dary přírody – to jest bylinky.

Zaujal vás přístup dle ajurvédy? Vyzkoušejte speciální jógové pozice se stlačováním tlakových bodů dráhy jater a žlučníku!

Publikováno: 09.03.2021, Autor: autor: Gabriela Povýšilová

Mohlo by vás dále zajímat

Jak chutná polévka z pečeného česneku?

Zdroj: Prima DOMA MEDIA s.r.o.

Polévka z pečeného česneku

Dietní bramborový slát

Máte rádi tradiční bramborový salát, ale máte problémy se žlučníkem? Vyzkoušejte náš dietní bramborový salát.

Bylinné čaje pro lepší zažívání

Bylinné čaje pro lepší zažívání

Jarní očistná kůra - zdraví prospěšné bylinky

Jarní očistná kůra - zdraví prospěšné bylinky

Kterou bylinu známe pod názvem vajíčková bylinka?

Co to je vajíčková bylinka a jak ji můžete využít ve vaší lékárně?

Léčivé rostliny z volné přírody

Roman Kindl představuje léčivé rostliny, které rostou ve volné přírodě třeba jako plevel.

ČTĚTE DÁLE

Umíte správně položit příbory na prostřený stůl?
Umíte správně položit příbory na prostřený stůl?

Tipy a triky

Pokud jdeme do honosné restaurace, měli bychom si osvojit správné používání příboru. Jen tak se nám nestane společenské faux pas.

Víte, proč je pro většinu českých domácností zvlhčovač nutností?
Víte, proč je pro většinu českých domácností zvlhčovač nutností?

Tipy a triky

Zvlhčovač místnosti je tím nejlepším řešením pro zvlhčení suchého vzduchu. Má blahodárné účinky na váš organismus. Víte, jak si ho vybrat?

Přilákejte štěstí do svého domova s vhodnými pokojovými rostlinami
Přilákejte štěstí do svého domova s vhodnými pokojovými rostlinami

Tipy a triky

Vhodné pokojové rostliny můžete vybrat i podle proslulého asijského učení feng šuej. Zjistíte tak, které jsou pozitivní a které negativní.

Jak zatočit s vodním kamenem
Jak zatočit s vodním kamenem

Tipy a triky

Problémy s vodním kamenem řeší domácnosti v celé republice. Příčinou je tvrdá voda, která za sebou zanechává nejen nevzhledné stopy, ale ničí i spotřebiče.

Rádi byste si to v kuchyni ulehčili? Víme, jak si vše zjednodušit
Rádi byste si to v kuchyni ulehčili? Víme, jak si vše zjednodušit

Tipy a triky

Inteligentní spotřebiče do kuchyně nejsou nepřátelé, ale pomocníci. Ulehčí vám život. Nevěříte? Seznamte se s těmi nejšikovnějšími, možná změníte názor.

Rozehrajte doma symfonii vůní
Rozehrajte doma symfonii vůní

Tipy a triky

Voňavý byt je snem většiny z nás. Někdy ovšem nestačí jenom pravidelně větrat, ale naše domácí prostředí potřebuje trochu pomoci – třeba katalytickou lampy.

Zbavte domov obtížného hmyzu. Pomůžou babské rady i moderní vychytávky
Zbavte domov obtížného hmyzu. Pomůžou babské rady i moderní vychytávky

Tipy a triky

Asi každý zažil, jak je nepříjemné, když ho uprostřed noci probudí bodnutí komára nebo otravné lechtání mouchy, která si za přistávací plochu vybrala vaši ruku. Zbavte se obtížného hmyzu jednou provždy, máme pro vás hned několik způsobů, jak na to.

Jak čistit šperky v domácích podmínkách?
Jak čistit šperky v domácích podmínkách?

Tipy a triky

I nejdražší šperk ztrácí časem svůj lesk, pokud o něho správně nepečujeme. Poradíme vám, jak na to, aby vás vždy podtrhovaly vaši osobnost a dělaly vám radost svou krásou i po letech.

Pravidelná péče o spacák se vám vyplatí
Pravidelná péče o spacák se vám vyplatí

Tipy a triky

Péče o spacák je důležitá činnost z mnoha hledisek. Především jde o jeho živostnost, kterou pravidelnou péčí ještě prodlužíte. Neméně důležité je i jeho čištění.

Na čištění skvrn od trávy povolejte zdatné pomocníky
Na čištění skvrn od trávy povolejte zdatné pomocníky

Tipy a triky

Čištění skvrn od trávy je noční můrou každé hospodyně. Jsou nevyzpytatelné a úporné, ale vyzkoušet na ně můžete několik osvědčených prostředků, které by je měly odstranit.

S čistou digestoří bude vaše kuchyně jako ze škatulky
S čistou digestoří bude vaše kuchyně jako ze škatulky

Tipy a triky

Čištění digestoře, a to venkovního pláště i tukového filtru, vyžaduje pravidelnost, nicméně pokud ho nezanedbáte, strávíte údržbou minimum času.

Děsí vás osminozí návštěvníci? Zkuste se jich zbavit šetrně
Děsí vás osminozí návštěvníci? Zkuste se jich zbavit šetrně

Tipy a triky

Pokud vám vadí pavouci v domě, zbavte se jich šetrnou a přírodní cestou, která na ně mnohdy výborně funguje, a je navíc ekologická i ekonomická.