Zcela zásadním je pochopitelně zamezení vstupu přímého slunce do interiéru a vytvoření průvanu, nejlépe spojením s chladnou místností či prostorem, tedy např. se sklepem, chodbou, světlíkem atp.
Zavlažení organizmu
V prvé řadě je potřeba organizmus vybavit látkami, které vážou vodu. Platí to zejména o minerálech v čele s kuchyňskou solí. Dále je vhodné eliminovat fyzický pohyb a pomalu po douškách dávkovat do těla tekutiny prosté cukrů a pokud možno vlažné a nejlépe slané. Ideální sou zelené a černé čaje, podobně jako minerálky. Naopak zcela nevhodné jsou pak ledové sladké nápoje s vysokým obsahem cukru ( Coca Cola) a nebo káva, která z těla vodu vypuzuje.
Velká letní fotogalerie
Temperování
Pamatujte na to, že teplo i chlad přichází od nohou a od hlavy. V případě vysokých teplot je ideální ochlazování nohou a stejně tak je jakým si ovladačem teploty také zátylek. Kapesník namočený ve studené vodě a přiložený na zátylek působí velmi osvěžujícím způsobem, podobně jako nám všem velmi dobře známé nohy v „lavoru“ ledové vody.
Ošacení
Je velkým omylem domnívat se, že obranou proti vedru je nahota. Logika a zkušenost praví, že šaty jednak hřejí a to také tím, že teplotu lidského těla izolují od vnějšího světa. Pokud je tělu příjemně, je vhodné ho izolovat od jeho okolí takovým způsobem, aby nevychladlo a nebo se nepřehřálo. V létě je pak ideální ochladit jej a zabalit pak do lehké látky (např. kašmír, hedvábí, bavlna, len atp) a chránit tak před sluncem – spálením a teplem. Jistě si pamatujete, jaké to je, když se do vás tzv. dá zima a nepustí se vás ani když se oblečete do teplé bundy. Zima je „ve vás“ a je potřeba ji vyhnat ven a pak se obléknout a zahřáté tělo izolovat proti zimě zvenčí. S teplem je to stejné, tělo je potřeba ochladit a izolovat.
Red. ve spolupráci s Mudr. Jaroslavou Nyebeltovou
Foto Kettler a archiv redakce
