Spánku by neměla bezprostředně předcházet jakákoliv namáhavá práce, stejně jako žádné starostlivé rozrušení nebo komplikované přemýšlení. Žádné neodbytné myšlenky, které nedovolí usnout a nebo umožní jen velmi mělký spánek.
Žádná pracovna v ložnici
Jinak řečeno, jako první věc, jenž do ložnice rozhodně nepatří, je jakýkoliv pracovní nástroj, pracovní stůl, počítač atp. Tyto věci asociují námahu a stav vzpřímené bdělosti. Našim cílem je ale naopak opojný klid.
A žádná televize
Dalším rušivým předmětem je bohužel v ložnicích velmi zdomácnělá televizní obrazovka. Informace, které zvukem a obrazem předává, mohou sice na jednu stranu působit jako anestetikum a uklinbat, či spíše „utlouci“ člověka do bezvědomí, ale většinou upoutají naší pozornost a nutí nás k reakcím a způsobují nežádoucí rozrušení.
TIP: zkuste si před spaním dostatečně vyvětrat (doporučená teplota je cca 16°C) a použít pak např. nějakou vonnou tyčinku, uklidňují je třeba ambra, ale nepřežeňte to, na místnost do 20 m2 postačí ¼ tyčinky. A pak si pusťte klidnou hudbu, kterou doprovodíte tlumeným intimním osvětlením.
Red.
Foto: Nuevalinea
