Aby záda nebolela

Velkou část života prosedíme, což samo o sobě lidské tělo negativně ovlivňuje. Na co se soustředit při výběru sedacího nábytku a jaké existují pomůcky, které pomohou ulevit našim zádům?

Aby záda nebolela
Aby záda nebolela (Zdroj: archiv redakce)

Pro člověka není sezení přirozenou polohou, přestože si již nedokážeme představit den ochuzený o chvilku odpočinku vsedě. Paradoxně sezením se tělo unaví ještě více, ochabují se svaly a zkracují úpony. Sedíte-li zhruba hodinu v kuse, a to i v pohodlné sedačce u televize, měli byste svému tělu dopřát krátké protažení.

Bez židlí a sedaček se žádná domácnost neobejde, jejich výběru bychom měli věnovat dostatečnou pozornost. Jak tedy správně sedět a podle čeho nábytek vybírat? Neměli bychom bránit přirozenému prohnutí páteře, tedy krční a bederní lordóze a hrudní kyfóze. Záda by se neměla přehnaně hrbit, rovnat ani prohýbat. Proto preferujte sedačky bez záklonu zádových opěrek.

V pozici sedu se nohy celou ploskou opírají o zem a v koleni se ohýbají v pravém úhlu, přičemž hýždě bychom měli mít o kousek výše než kolena. Problém může nastat při výběru vhodné sedačky do jídelny pro vaše dítko, které už se nevejde do sedačky na krmení, ale nohama ještě nedosáhne na zem. Opatřete mu do jídelny malé stupátko, o které si nohy bude moci zapřít a uleví tak bederní části páteře.

Aby záda nebolela
Aby záda nebolela
Aby záda nebolela
Aby záda nebolela
Aby záda nebolela
Aby záda nebolela

Nebojte se zdravotních pomůcek

Své obydlí můžete obohatit řadou pomůcek, nad kterými budou vaše záda plesat radostí. Pro pasivní posilování páteře a pánevního dna vám poslouží fitbaly, zdravotní podpěry či klekačky. Abyste dlouhodobě uvolňovali napětí v bederní části páteře, můžete si pořídit speciální balanční sedák a pokládat jej na ta místa, kde hodláte právě sedět. Velkým strašákem pro páteř jsou hluboká křesla a pohovky. Dokáží vaše tělo utopit v klamném pocitu pohodlí. Abyste následné bolesti zad minimalizovali, vybavte sedačku tvrdšími pěnovými válečky, kterými svá záda podepřete.

Abychom zdravotní pomůcky používali, musí mít v interiéru své stabilní místo, aniž bychom je schovávali z dohledu. S tím bychom měli počítat už při jejich výběru. Zmíněné pomůcky objevíte v různém barevném provedení a není problém jejich vzhled poupravit. Fitbal navlékněte do textilního potahu, stejně tak můžete pozměnit čalounění klekačky. Podpěrné válečky se mohou stát nerozlučným sourozencem polštářků či samotné pohovky. Z praktického hlediska potah pravidelně používaných pomůcek oceníte i pro možnost čištění.

Zmíněné alternativní způsoby sezení jako klekačka či míč není vhodné používat pro dlouhodobé sezení, ale pro kratší samostatné sezení nebo pro sezení, kdy je střídáme s židlí, protože ani jeden neumožňuje variantu relaxačního typu sedu. Na druhou stranu pomohou pravidelným používáním vypěstovat návyky správného posedu a posilovat svalstvo ochablé špatným držením těla.

Pokud jste se zdravému sezení doposud vědomě či nevědomě vyhýbali, věřte, že začátky mohou být nepříjemné. Oslabené tělo budete muset chvíli správným sezením posilovat – čím pravidelněji, tím rychleji úlevu v zádech pocítíte. K překonání počátečního napětí můžete při podvečerním sledování televize zkusit krátkou sestavu jógy či cviků pilates.

Text: Lenka Malá
Foto: Pinterest.com

Publikováno: 08.09.2016

Mohlo by vás dále zajímat

Vyrobte svým psím kamarádům držák na psí misky ze skateboardu

Zdroj: Prima DOMA MEDIA s.r.o.

Vychytaný držák na psí misky ze skateboardu

Kapr nejen na jídlo

Dnes si opět zavítáme za panem Štěpničkou. Ukáže nám další využití kapra.

Libovka, kterou prostě musíte mít: Lavicostůl od Pepy Libického

Dokonalým sezením pro všechny, kdo mají menší terasu nebo balkon, je lavicostůl!

Libovka, kterou prostě musíte mít: Lavicostůl od Pepy Libického

Dokonalým sezením pro všechny, kdo mají menší terasu nebo balkon, je lavicostůl!

Jak čistit a impregnovat kožené věci?

Čistění a impregnace kožených věcí

Jak přepravovat zvířata v autě

Reportáž o cestování se zvířaty (kočka, pes), jak bezpečně přepravovat zvířata v autě.

ČTĚTE DÁLE

Vychutnejte si kávu z french pressu. Naučíme vás ji správně připravit
Vychutnejte si kávu z french pressu. Naučíme vás ji správně připravit

Interiér

Káva z french pressu má hebkou a bohatou chuť. Příprava kávy tímto způsobem patří k těm nejjednodušším. Naučíme vás ho používat správným způsobem.

Dejte svému interiéru více svobody - vytvořte si transicionální styl
Dejte svému interiéru více svobody - vytvořte si transicionální styl

Interiér

Přechodný styl je skvělou volbou pro lidi, kteří nemají zájem zamykat estetiku svého domácího interiérového designu na jednu éru nebo styl.

S keramikou se váš domov rozzáří a naplní lidským teplem
S keramikou se váš domov rozzáří a naplní lidským teplem

Interiér

Dekorace z keramiky se hodí ke každému současnému interiérovému stylu, včetně těch moderních s loftovými nebo industriálními prvky.

Víte, jaké spotřebiče potřebujete k vaření ve vakuu?
Víte, jaké spotřebiče potřebujete k vaření ve vakuu?

Interiér

Vaření sous-vide vypadá složitěji, než ve skutečnosti je. Nevíte, jak začít a co k tomu potřebujete? Pomůžeme vám k tomu vybrat to správné vybavení.

Jak pozvat pozitivní energii k sobě domů
Jak pozvat pozitivní energii k sobě domů

Interiér

Domácí harmonie potřebuje dostatek pozitivní energie a čínské učení feng šuej dobře ví, co v našem domově brání jejímu správnému proudění.

Hollywood Regency styl si zamilujete
Hollywood Regency styl si zamilujete

Interiér

Hollywood Regency styl je zpět. Styl, který se zrodil z divadelní fantazie, je okouzlující. Ještě jste o něm neslyšeli? Máme pro vás vše, co potřebujete vědět.

7 jednoduchých stylingových nápadů, které změní místnost k nepoznání
7 jednoduchých stylingových nápadů, které změní místnost k nepoznání

Interiér

Nudný interiér můžete překvapivě změnit poměrně snadno, a to dokonce i bez peněz. Jak to udělat? Zdá se vám to nemožné? Máme pro vás tipy jak na to.

Teplo domova i pocit luxusu – to vše přináší do interiéru ořechové dřevo
Teplo domova i pocit luxusu – to vše přináší do interiéru ořechové dřevo

Interiér

Ořechové dřevo je vítaným prvkem interiérového designu. Tmavé dřevo je velice elegantní. Do našich domovů vnáší příjemnou atmostéru a luxus.

Zdravé vaření díky vakuovačkám a vakuovacím zásuvkám
Zdravé vaření díky vakuovačkám a vakuovacím zásuvkám

Interiér

Vakuovací zásuvky vám umožní uchování potravin, které můžete zatavit do všech typů sáčků za účelem jejich uložení, nebo k úpravě s funkcí sous vide.

Zdravá domácí hořčice bez konzervantů
Zdravá domácí hořčice bez konzervantů

Interiér

Víte, jak chutná domácí hořčice? Sice jinak než ta z obchodu, ale zato je zdravější a kvalitnější. Neobsahuje totiž žádné konzervanty a je plná chutné zeleniny.

Vdechněte svému bydlení barvu, texturu i život
Vdechněte svému bydlení barvu, texturu i život

Interiér

Krásné bydlení je snem každého z nás. Aby dům vypadal luxusně a draze, nemusíme utratit majlant. Existuje pár jednoduchých triků, jak získat bydlení snů.

Provence – to je pohoda a francouzská elegance
Provence – to je pohoda a francouzská elegance

Interiér

Harmonický design, pastelové barvy a záplava květin – to všechno je typické pro provensálský styl, který najde uplatnění i na českém venkově.